Et ergonomisk arbejdsmiljø er værd at stræbe efter uanset om der er tale om et kontor, byggeplads eller en helt tredje ting. Ergonomi er en meget vigtig faktor i forhold til at minimere risikoen for smerter i lænd, nakke, ryg osv.
I denne artikel ser vi nærmere på, hvordan du kan skabe et ergonomisk arbejdsmiljø på kontoret. Du kan med fordel læse med her, hvis du gerne vil give dig selv og-/eller dine medarbejdere et ergonomisk kontor og på den måde øge arbejdseffektiviteten.
Branchearbejdsmiljørådet: Film om ergonomi på kontoret (del 1)
Ergonomisk kontorstol
Noget af det absolut bedste du kan gøre, det er at anskaffe dig en ergonomisk kontorstol. Med en ergonomisk kontorstol får du lige præcis den støtte som kroppen har brug for, hvilket minimerer risikoen for ”kontorskader” såsom ondt i ryggen, nakken, hovedet osv.
En anden stor fordel ved den ergonomiske kontorstol er, at den også medvirker til en højere produktivitet. Takket være den høje komfort vil du opleve større effektivitet og produktivitet.
Læs også: Ergonomisk kontorstol – Dét skal du vide
Ergonomisk mus og tastatur
Hvis du er typen, der bruger din computer meget, så er der ganske meget værdi i at købe dig en ergonomisk mus med dertilhørende tastatur. Det vil med garanti afhjælpe dig med ømme håndled, fingre osv.
En anden stor fordel ved at bruge et ergonomisk tastatur er, at det er meget sundere for dine fingre, hænder, arme, skuldre og nakke. Måden du bruger tastaturet på sørger for, at du belaster dig selv mindst muligt, hvilket er en uhyre stor fordel i forhold til at undgå de såkaldte ”muse-skader”.
Kontor løbebånd: Kombination af skrivebord og løbebånd
En anden og smart måde at skabe et ergonomisk og sundt arbejdsmiljø på kontoret på, det er ved hjælp af et løbebånd. Flere og flere kontoransatte er begyndt at gå på et løbebånd samtidig med, at de arbejder på computeren.
På den måde holder du kroppen i gang med en let gang, der gavner din kropsholdning og ikke mindst er med til at gøre dig mere frisk/produktiv. Som du kan se herunder kan det sagtens lade sig gøre. Der er ingen tvivl om, at det kræver lidt tilvænning i starten, men ideen er fantastisk god.
Fysisk aktivitet i løbet af arbejdsdagen
Fysisk aktivitet i løbet af arbejdsdagen er også en god måde at skabe et bedre arbejdsmiljø på kontoret. Det er ganske sundt at have et lille afbræk fra arbejdet. Det kan for eksempel være i form af nogle strækøvelser, en lille løbetur eller blot en gåtur rundt om huset/bygningen. Mere skal der faktisk ikke til for at forebygge eventuelle skader.
Hvis du har adgang til fitness på din arbejdsplads, kan du med fordel gøre brug af dette. Fitness er også en ganske god måde at give dig selv nogle bedre arbejdsbetingelser på.
Andre gode råd som forebygger smerter og ubehag på kontoret
Dyrk motion
Motion er en super vigtig faktor i forhold til at have en velfungerende og sund krop. Derudover er motion og fysisk aktivitet også godt for dit mentale helbred, hvilket har en afsmittende effekt på dit arbejde.
Spis sundt
Den mad, du spiser, spiller også en meget vigtig rolle i forhold til det optimale arbejdsmiljø. Sørg for at spise sundt – både derhjemme og på arbejdspladsen. Du kan med fordel finde en sund madplan på nettet og følge den.
Lav strækøvelser
Strækøvelser er uhyre effektive til at forebygge kontorskader og lignende. Derudover giver det dig også en mere fleksibel krop, hvilket kan komme dig til gode i mange forskellige situationer – for eksempel når du skal samle noget op fra jorden, når du dyrker motion osv.
Find yderligere information om arbejdsmiljø her:
Skriv en kommentar